Det finns många saker du kan göra för att förebygga stress och utmattning. Återhämtning kommer allra först och du ska återhämta dig innan du ska göra något som tar energi från dig och du ska återhämta dig efteråt. Alltså både före och efter!

Nummer 1 av alla återhämtnings-aktiviteter är DJUPANDNING!
Gör såhär:

  • Andas in genom näsan medan du långsamt räknar till tre.
  • Andas ut genom munnen medan du räknar till sex.
    Pressa ut luften mellan läpparna så att du känner att du trycker in magen lite.
    Upprepa 3-5 gånger.

Gör detta så ofta du kan och vill beroende på hur stressad du är.
Lycka till!

X
X