När du delar reflektioner och upplevelser med andra människor får du nya insikter om dig själv.
Pingh stresshantering – utbildning enligt Pingh-metoden © i fyra delar
Det här är utbildningen där du har roligt samtidigt som du blir en uppgraderad version av dig själv!
Du utvecklas personligen i samskapande med gruppen. Du ökar din kreativitet och ger dig själv möjligheter att förebygga din egen inre stress.
Om du som chef låter hela din arbetsgrupp delta, ger du den en riktigt bra grund för gemenskap, gott samarbete och en ökad förståelse för både sig själva och varandra.
Ökar samskapandet i arbetsgruppen
Det här är en kurs som både ökar samskapandet i arbetsgruppen och successivt ger varje deltagare en ökad förmåga att förebygga stress. För dig som deltagare är ditt fokus hela tiden du själv, din livssituation och din egen nivå av stress. Du delar med dig av dina erfarenheter och tankar och du får en större förståelse för dina kollegor.
Förebygga stress
Du ger dig själv fantastiska möjligheter att få nya insikter och lärdomar om dig, ditt liv, vad som stressar dig och hur du kan förebygga din egen inre stress. Ja, det går att förebygga. Det handlar både om arbetsmiljö och om dig och hur du hanterar dig själv och ditt liv. Det här är en kurs där du har roligt samtidigt som du blir en uppgraderad version av dig själv!
”Ingers kurs är en välkomnande och tillåtande kurs med mycket hjärta. För mig har den inneburit ett fint stöd och en sund utmaning genom att syna gamla sanningar, ifrågasätta gamla ovanor och rusta för nytt mindset. Stort tack Inger, för din generositet och ditt enorma engagemang!”
Deltagare NUR-kurs
Upplevelser – Nyfiket Utforskande och Reflektion
Det här är ingen vanlig utbildning där du ska ”läsa in” något. Mina utbildningar innebär för dig att du under handledning helt och hållet litar på det du upplever. Du skaffar dig förmågan att minska dina egna stressnivåer. Vi tillåter oss att litet i taget, i lugn takt, uppleva, göra insikter och förstå oss själva och livet mer och mer. Det innebär också att du kommer med en vilja att vara en NYFIKEN och UTFORSKANDE deltagare i gruppen. Det innebär mycket REFLEKTION.
Utgångspunkten är DU
Utgångspunkten för dig och ditt deltagande är du. Du och din egen situation. Ditt fokus är hela tiden du själv. Du ger dig själv möjligheten att få nya insikter och lärdomar i utbytet av reflektioner med övriga deltagare.
Hållbara insikter
Du övar upp din förmåga att förstå dina egna reaktioner och sakta blir det mer och mer naturligt för dig att känna av ditt känsloläge och hur du mår. Till slut ger du dig själv möjligheten att bara veta hur det känns i olika stressande situationer. Då kommer du också att veta hur du ska hantera dig och det som händer för att skapa ditt eget inre lugn. Du lär dig med kroppsminnet och det blir hållbart och för livet, precis som att lära sig cykla.
Jag har dels gått Inger’s NUR kurs och det var MYCKET bra och lärorikt. Jag fick med mig många verktyg som jag använder i mitt dagliga liv, både privat och i arbetslivet för att hantera och undvika stress. Jag har dessutom regelbundna samtal med Inger, vid behov och under stressigare perioder, som har blivit livsviktiga för mig och är extremt värdefulla. Jag rekommenderar Inger och Pingh Management mycket varmt.
Claudia Fried
Metoden
Metoden för mina kurser har jag vidareutvecklat från en kurs jag deltog i hos Sveriges Kommuner och Landsting (Nuvarande SKR) i Kollegialt Reflekterande samtalsgrupper för Birgitta Peterson, professor från Linnéuniversitetet i Kalmar. Hon har utarbetat en metod efter en studie som visade på ökad delaktighet, självförtroende och förståelse för komplexiteten samt symptomlindring.
Resultatet blev också sänkta nivåer av sjukskrivningar.
Metoden man använde i studien byggde på en problembaserad pedagogisk metod för lärande och användes för att ge struktur åt gruppens arbete, så att det inte bara skulle bli en samtalsgrupp. Jag är utbildad inom gestaltmetodiken och har vidareutvecklat metoden för att få en helhet, då min övertygelse är att vi behöver få med känslan, upplevelsen, kroppen och kroppsminnet för att det ska ge en hållbar förändring. De samtal som pågår i mina grupper bygger på att fokus ligger på upplevelsen och känslan du som deltagare har och får när du delar dina tankar och reflektioner med övriga i gruppen.
”Jag har nyttjat Pingh Management både via personal till mig som ligger i farozonen för utbrändhet och för egna insikter om vad jag skall vara vaksam på för signaler hos mig själv och min omgivning. Rekommenderar Inger och hennes tjänster å det varmaste!”
Björn Folke
Innehållet
Innehållet i varje Pingh-utbildning är densamma, men hur kursen blir och upplevs är helt beroende av ditt engagemang och hur mycket du delar med dig av dig själv.
Vi är olika vana att dela med oss, att vara i centrum och även att känna efter hur vi mår i kroppen. Till vardags tänker och funderar vi mer eller mindre och jag vill hjälpa människor att bygga ut och bygga på sina liv med ett vidare perspektiv. Genom att lära känna oss själva bättre och att vara mer förstående, förlåtande och accepterande av oss själva blir vi också ödmjukare medmänniskor, både mot oss själva och andra. Vi mår helt enkelt bättre!
Vid varje tillfälle grundar vi oss med en gemensam avslappningsövning och går igenom vad som stressar i livet just då för att du ska kunna följa din egen utveckling. Vi är nyfiket utforskande och reflekterande av tankar och känslor du har haft under veckan. Under workshopen gör vi gemensamma ”övningar” där vi använder tankar och kroppsförnimmelser för att förstå oss själva bättre.
Kurs i flera delar
Min utbildning är i fyra olika delar. Varje del består av fem workshops under fem veckor och varje workshop är två timmar.
Individuell handledning
Mellan varje workshop väljer du som deltagare något att fokusera och öva på och du får även löpande handledning mellan workshoparna.
Del 1 Personlig utveckling och stresshantering
Grund – Context, Acceptans, Återhämtning, Kroppen, Hjärnan och nervsystemet
I den första delen av utbildningen får du en grundförståelse för dig själv, hur du fungerar och agerar. Temat är din nuvarande situation, acceptans, återhämtning, vad stress är för dig, för kroppen, hjärnan och vad som händer i vårt nervsystem. Vi går igenom vad din kropp behöver, både när det gäller återhämtning, näring och träning. Vi går även igenom hjärnan och nervsystemet för att förstå kroppens reaktioner. Under första veckan inleds utbildningen med ett individuellt samtal bland annat om vad var och en hoppas uppnå.
Del 2 Personlig utveckling och stresshantering
Fördjupande grund – Context, Acceptans, Återhämtning, Kroppen, Hjärnan och nervsystemet, Beteende- och anknytningsmönster
Den här delen är en fördjupning av del 1 och vad olika händelser innebär för kroppens reaktioner och för just din kropp. Vi går också igenom beteende- och anknytningsmönster och du får göra några fler övningar för att förstå dina egna beteende- och anknytningsmönster. Vi fördjupar kunskaperna om hur du upplever händelser i ditt liv och även din egen stress och hur du kan hantera det. Vid det här laget börjar du märka hur din medvetenhet kommer att kunna bli en naturlig del av ditt liv. Vi gör olika övningar för att öka förståelsen. Vi repeterar också det vi tidigare gått igenom. Under första veckan inleds utbildningen med ett individuellt samtal bland annat om vad var och en hoppas uppnå.
Del 3 Personlig utveckling och stresshantering
Fortsättning – Fördjupning av del 1-2 samt Mindset och Självmedkänsla
Vi fördjupar dina kunskaper om dig själv, din egen inre stress och hur du kan hantera din tillvaro i olika context. Temat för den här delen är ditt mindset och din självmedkänsla, vilket är oerhört viktigt för allt i ditt liv. Vi repeterar, fördjupar och påminner oss om det vi tidigare lärt oss så att det finns integrerat i oss. Vi planerar för varje deltagare inför uppföljningen. Under första veckan inleds utbildningen med ett individuellt samtal bland annat om vad var och en hoppas uppnå.
Del 4 Stresshantering
Uppföljning
Den här fjärde och avslutande delen är en uppföljning som vi bokar in cirka två månader efter att den tredje delen avslutats. Vi gör en återblick för att se vad som har förändrats till det bättre. Vi sammanfattar vad du nu har med dig i livet och du kan hantera stress i ditt liv. Du får en individuell utvärdering av vad du hoppades uppnå och var du nu befinner dig.
Antal deltagare
6-12
Tid
Utbildningarna genomförs enligt överenskommelse.
Plats
Varje workshop genomförs via Zoom. Mellan varje tillfälle utför deltagarna sina reflektioner och övningar där man befinner sig.
Kostnad
5.995kr/del och deltagare. 20% rabatt vid bokning av hela utbildningen.
Vid bokning av hel grupp ges rabatt beroende på antal deltagare.
För dig som chef
Drabbas du och ditt företag som så många andra av att medarbetare helt plötsligt går in i väggen? Drabbas företaget av kostnader för sjukskrivningar och inkomstbortfall? Vill du hitta lösningar?
Samtal
Under mina samtal handleder jag dig så att du ger dig själv ett enklare och roligare liv. Jag hjälper dig att förstå dig själv bättre. Under handledning är du nyfiken på dig själv och hur du agerar och reflekterar och lite i taget med omtanke om dig skapar vi en förändring som du känner att du vill ha. Läs mer...
Tänkvärt
5. Återhämtning och vagusnerven
Om du stimulerar vagusnerven i magen eller i halsen så känner du dig lugnare. Kroppen blir lugnare och hjärnan tror på...
Linnéa Wik berättar - bokserien om stress och utmattning
Linnéa Wik berättar är min egen serie böcker om stress och utmattning.
Den första boken handlar om hur utmattning kan börja och den andra handlar om hur det kan vara när man är utmattad. Den tredje boken kommer att berätta om hur man kan ta sig ur en utmattning och bli frisk.
Böckerna kompletterar mitt arbete där jag hjälper människor med att bli friska. Och förbli friska.
