Kroppen är vår kompass
Pinghs utbildning i stresshantering ger dig kunskap, insikter och verktyg för att varaktigt bryta med stressen i din vardag. Den tar dig till en uppgraderad version av dig själv!
Vi lever i en tid med allt snabbare tempo och mindre tid till att låta hjärnan tänka i sina egna banor. Stress är en naturlig del av livet och förmågan att hantera den livsviktig.
För att förstå oss själva i vårt sammanhang, i det liv vi lever just nu, behöver vi reflektera över hur vi har det både på arbetet och privat. I alla delar av våra liv. Med våra kollegor, kunder, vänner, bekanta och familj. Och med våra egna kroppar.
Det är i kroppen vi märker hur vi har det. Den är vår kompass.
I den här utbildningen lär du dig att lita på det du upplever och därigenom minska din stress. Du får kunskap om vad som stressar dig och lär dig förebygga och hantera stress. Vi tillåter oss att litet i taget, i lugn takt, uppleva och förstå oss själva och livet mer.
Du övar upp din förmåga att förstå dina egna reaktioner och sakta blir det mer och mer naturligt för dig att känna ditt känsloläge och hur du mår. Du lär dig vad som får dig att må bra och var dina gränser går för det som dränerar dig på energi.
Genom att vara mer förstående, förlåtande och accepterande med dig själv blir du ödmjukare, både mot dig själv och andra. Du mår helt enkelt bättre!
Till slut vet du hur du ska hantera stress och det som händer för att skapa ditt eget inre lugn. Du lär dig med kroppsminnet och det blir hållbart för livet, precis som att lära sig cykla.
Du blir kort och gott en uppgraderad version av dig själv!
Pinghs utbildning i stresshantering
Antal deltagare
6-12 personer
Tid
Utbildningen genomförs enligt överenskommelse.
Plats
Utbildningen är helt digital och genomförs via Zoom.
Kostnad
5.995 kr exklusive moms per del och deltagare.
Utbildning i fyra delar
Pinghs utbildning i stresshantering är uppbyggd i fyra delar som successivt ökar din kunskap om stress, hur den påverkar just dig och hur du kan hantera den.
Utbildningsmetoden bygger huvudsakligen på gestaltterapi. Läs mer om det här.
Varje del är fristående och kan genomföras separat. Den allra bästa och mest långvariga effekten får du av att genomföra alla fyra delarna.
Varje del pågår under fem veckor och varje vecka deltar du i digitala workshops under totalt två timmar.
Vad säger de som gått utbildningen?
”Jag har nyttjat Pingh Management både för medarbetare som ligger i farozonen för utbrändhet och för egna insikter om vad jag skall vara vaksam på för signaler hos mig själv och min omgivning. Rekommenderar Inger och hennes tjänster å det varmaste!”
Björn Folke
”Jag har dels gått Ingers kurs och det var MYCKET bra och lärorikt. Jag fick med mig många verktyg som jag använder i mitt dagliga liv, både privat och i arbetslivet för att hantera och undvika stress. Jag har dessutom regelbundna samtal med Inger, vid behov och under stressigare perioder, som har blivit livsviktiga för mig och är extremt värdefulla. Jag rekommenderar Inger och Pingh Management mycket varmt.”
Claudia Fried
”Ingers kurs är en välkomnande och tillåtande kurs med mycket hjärta. För mig har den inneburit ett fint stöd och en sund utmaning genom att syna gamla sanningar, ifrågasätta gamla ovanor och rusta för nytt mindset. Stort tack Inger, för din generositet och ditt enorma engagemang!”
Deltagare
Utbildningen inleds med ett individuellt samtal där du får hjälp att formulera ditt mål. Därefter träffas vi i grupp med 6–12 deltagare i ett antal digitala workshops.
Under utbildningens gång varvas övningar som vi antingen gör tillsammans under workshopen eller som du gör själv efteråt.
Mellan varje workshop väljer du ut något att fokusera och öva på till nästa gång. I varje del ingår cirka en timmes individuell handledning.
Innan det är dags för den fjärde och sista delen av utbildningen gör vi en paus på två till tre månader. Sen träffas vi på Zoom för en uppföljning och repetition av hela utbildningen. På så sätt bäddar vi för att dina kunskaper, vanor och insikter sitter kvar för all framtid.
Innehåll
Del 1 – Grunden
Sammanhang, Acceptans, Återhämtning, Kroppen och hjärnan
I den första delen av utbildningen får du en grundläggande förståelse för hur du fungerar och agerar under stress. Temat är din nuvarande situation och hur du kan börja gå mot en tillvaro där du mår bättre och känner dig mer fokuserad och kreativ. Du gör ett test för att se var din stressnivå ligger och vi pratar om hur det kopplar till ditt beteendemönster.
Vi går översiktligt igenom vad stress innebär för kroppen, hjärnan, ditt beteende och dina tankar. Vi går även på en grundläggande nivå igenom vad din kropp behöver när det gäller återhämtning, näring och träning.
När du är klar med del 1 och de första fem veckorna av utbildningen har du lärt känna din egen stress. Du har också fått några verktyg för att bättre kunna hantera den i olika situationer.
Del 2 – Fördjupning av del 1 samt Nervsystemet, Beteendemönster och Anknytningsteori
Den andra delen av utbildningen bygger vidare och fördjupar kunskaperna från den första delen. Dessutom lär vi oss om nervsystemet, beteendemönster och anknytningsteori. De är alla viktiga byggstenar för att förstå hur du kan förebygga och hantera stress.
När du är klar med del 2 har du fördjupat din förståelse för dina stressfaktorer och hur du på bästa sätt kan hantera stress. Vid det här laget börjar du på ett naturligt sätt ta hjälp av din ökade medvetenhet om hur stress påverkar dig och känns i kroppen.
Del 3 – Fördjupning av del 1 och 2 samt Förhållningssätt och Självmedkänsla
I den tredje delen fortsätter vi att repetera och fördjupa kunskaperna från de två första delarna så att allt sitter starkt integrerat i dig. Vi bygger också på med ny kunskap och förståelse för hur ditt förhållningssätt påverkar. Målet är att öka din självmedkänsla, något som gör livet enklare och mer lustfyllt. Varje deltagare gör också en plan för tiden fram till uppföljningen, den fjärde och avslutande delen av utbildningen.
När du är klar med del 3 har du all nödvändig kunskap och alla verktyg du behöver för att förebygga och hantera stress.
Del 4 – Uppföljning och repetition
Den fjärde och avslutande delen bokar vi in två till tre månader efter den tredje delen. Vi gör en återblick för att se var du befann dig innan utbildningen startade och hur ditt mål formulerades. Vi tar fasta på var du befinner dig nu och reflekterar över vad som har förändrats till det bättre. Vi tittar på dina insikter och nya reflektioner. Vi repeterar, gör fler övningar och sammanfattar vad du nu har med dig i livet och hur du nu kan hantera stress i ditt liv.
När du är klar med hela utbildningen har du med kroppsminnet lärt dig hur du ska hantera stress och det som händer i ditt liv med ett bibehållet inre lugn. På så sätt sitter dina nya insikter och beteenden kvar för livet.
För dig som chef
Som VD eller chef för ditt företag vill du driva företaget och inte behöva ägna din tid åt sånt som bara ska fungera, eller hur? Ta hjälp av Pingh och skapa en strukturerad, effektiv och kreativ arbetsplats. En arbetsplats där både du och dina medarbetare mår bra. Pingh kan kombinera detta med att även hjälpa er med stresshantering. Läs mer..
Samtal
Under mina samtal handleder jag dig så att du ger dig själv ett enklare och roligare liv. Jag hjälper dig att förstå dig själv bättre. Under handledning är du nyfiken på dig själv och hur du agerar och reflekterar och lite i taget med omtanke om dig skapar vi en förändring som du känner att du vill ha. Läs mer...
Tänkvärt
5. Återhämtning och vagusnerven
Om du stimulerar vagusnerven i magen eller i halsen så känner du dig lugnare. Kroppen blir lugnare och hjärnan tror på...
Linnéa Wik berättar - bokserien om stress och utmattning
Linnéa Wik berättar är min egen serie böcker om stress och utmattning.
Den första boken handlar om hur utmattning kan börja och den andra handlar om hur det kan vara när man är utmattad. Den tredje boken kommer att berätta om hur man kan ta sig ur en utmattning och bli frisk.
Böckerna kompletterar mitt arbete där jag hjälper människor med att bli friska. Och förbli friska.
