Genom att lära känna oss själva bättre blir vi
ödmjukare medmänniskor. Vi mår helt enkelt bättre!
Tjänster
Den metod jag arbetat fram bygger på att vi ser till helheten i våra liv. För att förstå oss själva i vårt sammanhang, vår situation i livet, så som den är just nu, behöver vi reflektera över hur vi har det både på arbetet och privat och i alla delar av våra liv. Med våra kollegor, kunder, vänner, bekanta och familj. Och med våra egna kroppar. Det är i kroppen vi märker hur vi har det. Den är vår kompass.
Med Pingh-metodens tre steg
1. Identifiera 2. Lära känna 3. Hantera
lär vi oss hur man kan Pingha sig själv för att minska stressen i livet. Genom kontakt med kroppen, tankar, känslor och förståelse för sina egna reaktioner och beteenden kan livet levas enklare och upplevas mer stressfritt, då deltagaren utifrån sig själv, sina kunskaper och erfarenheter skapar sin egen unika stresshantering och ett mer glädjefyllt, kreativt och produktivt liv!
Vi är olika vana att dela med oss, att vara i centrum och även att känna efter hur vi mår i kroppen. Jag vill hjälpa människor att bygga ut och bygga på sina liv med ett vidare perspektiv. Med vetskapen att Less is more och Slow is fast så provar vi på hur det är att uppleva och försöka förstå oss själva och livet genom att bara vara en nyfiken och reflekterande deltagare.
Copyright © Inger Holegård 2019
Less is more och Slow is fast
Mina workshops innebär för dig att du kommer med en vilja att vara nyfiket utforskande av dig själv och övriga deltagare i workshopen. Det innebär också att du får släppa kraven på prestation och istället lita på din egen känsla. Med vetskapen att Less is more och Slow is fast så provar vi på hur det är att uppleva och försöka förstå oss själva och livet genom att bara vara en nyfiken och reflekterande deltagare i workshopen. Det här är en workshop där du har roligt samtidigt som du blir varse hur det skulle kunna gå till att bli en uppgraderad version av dig själv!
Utgångspunkten är DU
Utgångspunkten för dig och ditt deltagande är du, både på mina föreläsningar, workshops och i mina kurser. Du och din egen situation. Ditt fokus är hela tiden du själv. Du ger dig själv möjligheten att få nya insikter och lärdomar i utbytet av reflektioner med övriga deltagare.
Mina tjänster
bygger på den metod jag utarbetat för allt mitt arbete. Både på en föreläsning, en workshop eller en kurs så arbetar jag med en blandning av fakta och övningar och vi hinner pröva och känna på så pass mycket att du har någonting med dig hem som du kan fortsätta öva på hemma. Mitt mål är att du ska få hjälp, mer eller mindre beroende på vad du deltar i, att hantera din egen stress.
Med övningar menar jag att vi prövar olika saker tillsammans eller var och en för sig och att vi sedan bjuder in varandra i våra reflektioner och funderingar. När vi bjuder in och delar med oss så lyssnar vi i första hand på varandra. Vi lyssnar och funderar och vi kan även bygga på en annans reflektion, dvs. det en person säger kan få dig att tänka vidare på något. Eller till och med göra en härlig insikt!
Bakgrund
När jag hade friskskrivit mig och börjat arbeta efter två och ett halvt år, hade jag redan pratat med säkert ett hundratal människor som tidigare varit eller som fortfarande mer eller mindre var utmattade. Femton av dessa kontaktade jag för att djupintervjua dem. Jag fick stor förståelse för olika sätt att vara utmattad på, hur olika lång tid det kunde ta både att bli sjuk och att bli frisk och hur olika sätt man hade blivit frisk på. Efter de här intervjuerna skulle jag skriva den bok jag hela tiden själv saknat.
Jag fick med hjälp av min dotter den första putten åt rätt håll och jag vet inte hur många timmar jag ägnade under min sjukskrivning åt att själv leta upp information. Tack vare allt jag gjorde då – och gör fortfarande sen dess – har jag fått så mycket kunskap om oss människor och om hur vi kan vårda oss själva och våra kroppar för att må bra och klara vardagsstressen.
Pingh-metoden
Jag har blandat mina yrkes- och UMS-erfarenheter med mina utbildningar och skapat Pingh-metoden för att hjälpa människor att skapa en enkelhet i livet, öka glädjen och det inre lugnet. Resultatet blir inte bara ett enklare liv, utan även en förebyggande stresshantering.
Mindset
Jag har lärt mig mycket om mig själv, vilket varit en stor del av problem-
lösningen för mig. När jag lärde mig att det är min inställning och mitt sätt att hantera vad som händer i mitt liv som gör det möjligt att förändra mitt eget mående, så förändrades allt. Jag lärde mig att vara tacksam och det gjorde mig lyckligare och mitt liv enklare.
Samskapande
Jag handleder människor i att nyfiket utforska sig själva. Att reflektera och att i reflektionen bjuda in andra. Att bygga på varandras erfarenheter och med hjälp av dem samskapa och få en större och vidare förståelse av oss själva och av varandra.
Våra gemensamma erfarenheter gör att vi lättare förstår oss själva.
Gestaltmetodiken
Jag arbetar med gestaltterapin som grund och med gestaltmetodiken som verktyg i allt mitt arbete. Gestaltterapin passar mina värderingar och mitt sätt att se på människan och världen – att genom samtal och ett nyfiket utforskande se på människan i ett helhetsperspektiv, i det sammanhang man finns i.
Gestaltterapin är en humanistisk terapiform som utvecklades under 1950-talet. Gestalt-terapin menar att människan endast kan fullt förstås när den ses i sin context, när man ser till helheten.
Kroppens självreglering
I gestaltterapi utgår man från att människan är så mycket mer än sina tankar och att människan har en inneboende förmåga till självreglering och läkning. Om vi lär oss att lyssna till vår kropp och vårt inre så kan vi få oerhört mycket information om vem vi är, vad vi behöver och vad vi vill.
Jag arbetar med gestaltmetodiska övningar där man genom kroppen får kontakt med de egna känslorna. Med gestaltmetodiken kan jag hjälpa människan att hjälpa sig själv. Vi lagrar våra upplevelser i kroppen och vi kan känna i kroppen hur vi mår och hur vi har det. När vi ökar vår självkännedom kan vi bearbeta och avsluta det som behöver avslutas. Vi ökar vår förmåga till en medveten närvaro. Den ökade medvetenheten och närvaron kan ge nya möjligheter i livet.
För dig som chef
Som VD eller chef för ditt företag vill du driva företaget och inte behöva ägna din tid åt sånt som bara ska fungera, eller hur? Ta hjälp av Pingh och skapa en strukturerad, effektiv och kreativ arbetsplats. En arbetsplats där både du och dina medarbetare mår bra. Pingh kan kombinera detta med att även hjälpa er med stresshantering. Läs mer..
Mentorstöd
Jag handleder dig så att du förstå dig själv bättre och kan ge dig själv ett enklare och roligare liv. Det "enda" du behöver göra är att vara nyfiken på dig själv. Tillsammans och lite i taget med omtanke om dig skapar vi en förändring som du känner att du vill ha. Läs mer...
blogg
Kvalitetsstämpel
Har du varit utmattad så har du skaffat dig en kvalitetsstämpel! För de som blir utmattade är människor med...
Linnéa Wik berättar - bokserien om stress och utmattning
Linnéa Wik berättar är min egen bokserie om stress och utmattning.
Den första boken är 30 korta berättelser om hur man på olika sätt kan inse att man är utmattad, vilket ofta känns som början på utmattningen. Den andra boken är 8 noveller som beskriver hur olika det kan vara när man är utmattad. Bok tre och fyra kommer att handla om hur man kan ta sig ur en utmattning och bli frisk och vad man som anhörig kan behöva veta för att lättare vara ett stöd utan att själv bli för stressad.
Böckerna kompletterar mitt arbete där jag hjälper människor att vara hållbara och friska.
