Programmet för Sorgbearbetning
Programmet för Sorgbearbetning*
Ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid dödsfall, separationer och andra förluster.
*40 år i USA och 25 år i Sverige (Svenska Institutet för Sorgbearbetning)
Kanske har du efter en förlust av något slag känt att du inte kan visa hur du mår.
Kanske har du börjat hålla färgen utåt och säga att allt är bra, fast det egentligen kanske inte alls är bra.
Du känner att du behöver agera som om din sorg har läkt. Samtidigt behöver du som sörjande helt enkelt bli hörd.
Programmet för Sorgbearbetning är ett väl beprövat handlingsprogram för människor som vill bearbeta den smärta som olika förluster orsakat och som vill återfå sin livsglädje.
Sorgbearbetningen hjälper dig att få frid med dina sorger och förluster. Erfarenhet visar även att du får en öppnare relation till dig själv och andra, samt att du känner dig mer levande och vital.
Sorg är en normal och naturlig känslomässig reaktion vid en förlust av något slag.
Hur förluster upplevs är helt individuellt. Det finns lika många reaktioner på sorg som det finns människor. Det går därför inte att beskriva hur en normal känslomässig reaktion vid en förlust ser ut. Sorg är en känslomässig reaktion på en förlust, men de flesta av oss har lärt oss att hantera sorg på ett intellektuellt sätt.
Vi får lära oss väldigt mycket om hur vi skaffar oss saker, men väldigt lite om hur vi kan hantera förluster och förändringar.
Sorgen över vår förlust kommer att fortsätta påverka våra liv och våra relationer på ett negativt sätt så länge vi inte möter och kommunicerar det vi bär inom oss. Obearbetad sorg leder till att vi håller tillbaka våra känslor och får svårare att känna glädje. Genom att vi inte är här och nu tappar vi myket av vår livsenergi.
Det finns ett antal olika förluster som kan utlösa den starka blandning av mänskliga känslor som vi kallar sorg. En väns eller anhörigs död, skilsmässor, ovänskap och konflikter, ekonomiska förändringar och sjukdomstillstånd är ngåra exempel på förluster. Oavsett om förlusten inträffade nyligen eller för länge sedan kan den fortfarande begränsa ditt liv.
Exempel på förluster
- Dödsfall (även husdjur)
- Separationer (även andras)
- Livsstilsförändringar (flytta, bli nykter)
- Omorganisationer/arbetsförändringar
- Sjukdom (min egen utmattning har varit en sorg på många olika sätt)
- kroppsskada och trauman
- förlust av tillit och trygghet
Vanliga sorgereaktioner
- Overklighetskänsla/bedövning
- Koncentrationssvårigheter
- Humörsvängningar och nedstämdhet
- Påverkan på mat- och sömnvanor
- Fysiska symptom (smärta, ångest)
- Energiförlust och trötthet
Myter om sorg
- Var inte ledsen
- Var stark (för andras skull…)
- Tiden läker alla sår
- Sörj i ensamhet
- Ersätt förlusten
- Håll dig sysselsatt
Tillfälliga lättnader som många tar till vid sorg
- Mat och socker (även att inte äta)
- Alkohol, droger och psykofarmaka
- Ilska och vredesutbrott
- Arbete, träning och andra aktiviteter
- Shopping, sex, spel, internet etc.
Under åtta veckor tittar vi, i en trygg miljö, på våra gamla föreställningar om sorg.
Därefter tar vi reda på vilka förluster som har påverkat våra liv.
Sedan genomför vi de handlingar som behövs för att bearbeta och fullborda det som blockerar oss att leva vårt liv fullt ut.
Programmet för Sorgbearbetning* är en kurs i hur man bearbetar och förlöser sin sorg efter dödsfall, separationer och andra förluster. Kursen är utformad för att ge dig kunskap om hur du kan förlösa din sorg så att du åter kan delta helt och fullt i livet.
Praktisk information om 8-veckorskurserna i Stockholm
I kursen ingår
- Verktyg för egen sorgbearbetning
- Kunskap om sorg och sorgbearbetning
- Boken Sorgbearbetning (delas ut vid första kurstillfället)
- Kursmaterial och föreläsningsanteckningar
- Återträffar för ytterligare egen sorgbearbetning
Förkunskapskrav: Inga förkunskaper krävs. Boken Sorgbearbetning läses under kursens gång.
Klicka här för att provläsa kursbokens två första kapitel. Boken finns även att få som nedladdningsbar ljudbok.
Undervisningsformer: Föreläsningar varvas med enskilt arbete, diskussioner och gruppövningar.
Närvaro är obligatorisk under hela kursen, både för deltagarnas egna skull och för tryggheten i gruppen.
Efter kurs: Som stöd i din fortsatta sorgbearbetning har du möjlighet att delta i kostnadsfria återträffar på Institutet för Sorgbearbetning, då du har möjlighet att läsa dina fullbordansbrev.
Kurslängd: 8 veckor
Omfattning:
8 tillfällen à 2 timmar, samt 1-2 timmar för hemuppgifter mellan kurstillfällena. Vid första kurstillfället presenterar vi oss kort för varandra. Därefter går vi igenom kursupplägget och delar ut kursmaterial och bok. Avslutningsvis diskuterar vi hur vi kan stödja varandra, samt delar ut en första hemuppgift.
Övriga kurstillfällen har följande upplägg:
Inledningsvis sitter vi tillsammans i den stora gruppen. Där går vi igenom dagens tema och besvarar eventuella frågor som kan ha uppstått sedan förra kurstillfället.
Därefter delar vi in oss i mindre grupper om 3-4 personer, allt för att ge trygghet och mer tid för individuellt deltagande. I den lilla gruppen bedrivs det enskilda sorgearbetet, som baseras på hemuppgiften.
Efter en fikapaus träffas vi åter i den stora gruppen. Vi går då igenom arbetet i smågrupperna och besvarar eventuella frågor. Avslutningsvis ges en ny hemuppgift till nästa kurstillfälle.
Kurstillfällen
Datum: Informationskväll 28/11, Övre Torekällgatan 21A
Tid: Tisdagar 18.00-20.00
Kurs även i PRO-huset, Nibblevägen 24, Tullinge
Datum: Inte bestämt
Tid: Dagtid
Övrigt: Vi erbjuder även individuellt stöd.
Kursanmälan: Ring eller skicka sms till 073-570 67 25 eller mejla till inger@pingh.se för information och betalning.
För dig som chef
Som VD eller chef för ditt företag vill du driva företaget och inte behöva ägna din tid åt sånt som bara ska fungera, eller hur? Ta hjälp av Pingh och skapa en strukturerad, effektiv och kreativ arbetsplats. En arbetsplats där både du och dina medarbetare mår bra. Pingh kan kombinera detta med att även hjälpa er med stresshantering. Läs mer..
Mentorstöd
Jag handleder dig så att du förstå dig själv bättre och kan ge dig själv ett enklare och roligare liv. Det "enda" du behöver göra är att vara nyfiken på dig själv. Tillsammans och lite i taget med omtanke om dig skapar vi en förändring som du känner att du vill ha. Läs mer...
Blogg
Kvalitetsstämpel
Har du varit utmattad så har du skaffat dig en kvalitetsstämpel! För de som blir utmattade är människor med...
Linnéa Wik berättar - bokserien om stress och utmattning
Linnéa Wik berättar är min egen bokserie om stress och utmattning.
Den första boken är 30 korta berättelser om hur man på olika sätt kan inse att man är utmattad, vilket ofta känns som början på utmattningen. Den andra boken är 8 noveller som beskriver hur olika det kan vara när man är utmattad. Bok tre och fyra kommer att handla om hur man kan ta sig ur en utmattning och bli frisk och vad man som anhörig kan behöva veta för att lättare vara ett stöd utan att själv bli för stressad.
Böckerna kompletterar mitt arbete där jag hjälper människor att vara hållbara och friska.
