Det finns många saker du kan göra för att förebygga stress och utmattning.
Återhämtning kommer allra först och om du vill behålla din energi behöver du återhämta dig innan du ska göra något som tar energi från dig och även efteråt.
Återhämta dig alltså både förebyggande och underhållande!
Utöver grundläggande förebyggande återhämtning som balans i tillvaron, så tycker jag att nummer 1 av alla aktiviteter är DJUPANDNING!
Gör såhär:
- Andas in genom näsan medan du långsamt räknar till tre.
- Pressa ut luften genom munnen medan du räknar till sex.
Pressa ut luften mellan läpparna så att du känner att du trycker in magen lite.
Upprepa 3-5 gånger. - Känn hur du blir lugnare i kropp och knopp!
Gör detta så ofta du kan och vill, beroende på hur stressad du är.
Lycka till!